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材料2つで簡単!鶏むね肉とピーマンの焼きナゲット

材料2つで簡単!鶏むね肉とピーマンの焼きナゲット 今日の食べやせ #筋肉料理 ミンチ肉とピーマンと言えば肉詰めですが、今回はピーマンも刻んで肉だねにイン。 外側カリッと香ばしく、中はジューシーな食感が楽しめる一品に。 材料は2つだけで作るの簡単、高タンパクで抗酸化力もたっぷり。 ダイエットはもちろん、お弁当のおかずや作りおきにもおすすめの一品です! ぜひ作ってみてください💪 ▼明日学校や職場、スーパーの野菜売り場で使えるピーマンギャグを紹介している長尺動画はこちら https://youtu.be/a1UwTDlB_80

材料 (2人分)

  • 鶏むね肉(皮なし)

    1枚(約240g)

  • ピーマン

    3個(約100g)

  • (A)片栗粉

    大さじ2

  • (A)粉チーズ

    大さじ1

  • (A)顆粒コンソメ

    小さじ1

  • (A)黒こしょう

    少々

  • サラダ油

    大さじ1

  • ケチャップ

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:約30分
料理モード
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  • 1.ピーマンはヘタを取り除きみじん切りにする。
  • 2.鶏むね肉はミンチ状にする。
  • 3.ボウルに(1)、(2)、(A)を入れ、粘り気が出るまでこねる。6等分にして形を小判型に整える。
  • 4.フライパンにサラダ油を引いて弱めの中火で熱し、(3)を並べてフタをし、焼き色が付くまで3~4分焼く。ひっくり返したら裏面も3~4分焼く。
  • 5.お皿に盛り付け、ケチャップを添えて完成!

投稿者からのコメント

【English】 ■Ingredients (Serves 2) - Skinless chicken breast: 1 piece (about 240g) - Green bell peppers: 3 (about 100g) - (A) Potato starch: 2 tablespoons - (A) Grated cheese: 1 tablespoon - (A) Granulated consommé: 1 teaspoon - (A) Black pepper: a pinch - Vegetable oil: 1 tablespoon - Ketchup: to taste ■Instructions 1. Remove the stems from the green bell peppers and chop them finely. 2. Mince the chicken breast. 3. In a bowl, combine the chopped bell peppers, minced chicken, and ingredients (A). Knead the mixture until it becomes sticky. Divide into 6 portions and shape each into an oval. 4. Heat the vegetable oil in a frying pan over medium-low heat. Arrange the ovals in the pan, cover, and cook for 3-4 minutes until browned. Flip them over and cook the other side for another 3-4 minutes. 5. Serve on a plate with ketchup on the side. Enjoy! 【BGM】 Kei Morimoto 様 作曲:Sunday Morning

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