材料2つで簡単!鶏むね肉とピーマンの焼きナゲット
材料2つで簡単!鶏むね肉とピーマンの焼きナゲット 今日の食べやせ #筋肉料理 ミンチ肉とピーマンと言えば肉詰めですが、今回はピーマンも刻んで肉だねにイン。 外側カリッと香ばしく、中はジューシーな食感が楽しめる一品に。 材料は2つだけで作るの簡単、高タンパクで抗酸化力もたっぷり。 ダイエットはもちろん、お弁当のおかずや作りおきにもおすすめの一品です! ぜひ作ってみてください💪 ▼明日学校や職場、スーパーの野菜売り場で使えるピーマンギャグを紹介している長尺動画はこちら https://youtu.be/a1UwTDlB_80
鶏むね肉(皮なし)
1枚(約240g)
ピーマン
3個(約100g)
(A)片栗粉
大さじ2
(A)粉チーズ
大さじ1
(A)顆粒コンソメ
小さじ1
(A)黒こしょう
少々
サラダ油
大さじ1
ケチャップ
適量
【English】 ■Ingredients (Serves 2) - Skinless chicken breast: 1 piece (about 240g) - Green bell peppers: 3 (about 100g) - (A) Potato starch: 2 tablespoons - (A) Grated cheese: 1 tablespoon - (A) Granulated consommé: 1 teaspoon - (A) Black pepper: a pinch - Vegetable oil: 1 tablespoon - Ketchup: to taste ■Instructions 1. Remove the stems from the green bell peppers and chop them finely. 2. Mince the chicken breast. 3. In a bowl, combine the chopped bell peppers, minced chicken, and ingredients (A). Knead the mixture until it becomes sticky. Divide into 6 portions and shape each into an oval. 4. Heat the vegetable oil in a frying pan over medium-low heat. Arrange the ovals in the pan, cover, and cook for 3-4 minutes until browned. Flip them over and cook the other side for another 3-4 minutes. 5. Serve on a plate with ketchup on the side. Enjoy! 【BGM】 Kei Morimoto 様 作曲:Sunday Morning
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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