レンチンロカボ❗️サバ缶の昆布茶無限なす by 筋肉料理研究家Ryota | クラシル

レンチンロカボ❗️サバ缶の昆布茶無限なす

筋肉料理研究家Ryota

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レンチンロカボ❗️サバ缶の昆布茶無限なすコチラのレシピはレシピカードでもご覧いただけます💪 今日の#筋肉料理【サバ缶の昆布茶無限なす】味つけ昆布茶でうま味たっぷり！トロトロなすで脂肪燃焼♪ ぜひつくってみてください💪

材料（2人分）

・サバ水煮缶（食塩不使用）

1個（約190g）
・大分県産なす

1本（約200g）
・しそ

2枚
・ごま油

大さじ1
★昆布茶

小さじ1と1/2
★おろししょうが

小さじ1/3
★白いりごま

小さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間：約5分

料理モード

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1．なすはヘタを取り食べやすい大きさに乱切りにする。ボウルに入れてごま油を絡めてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分ほど加熱して水気を切る。
2．しそは軸を切り落とし千切りにする。
3．(1)にほぐしたサバ缶を汁ごと加え、さらに★を加えて潰すようにして混ぜる。
4．お皿に盛りつけ、(2)をたっぷり乗せて完成！

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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