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レンジで簡単トロッとロカボ！サバ缶のねぎ味噌まみれ

筋肉料理研究家Ryota

筋肉料理研究家Ryota

レンジで簡単トロッとロカボ！サバ缶のねぎ味噌まみれ 今日の #筋肉料理 【サバ缶のねぎ味噌まみれ】 サバ×ねぎ×味噌で絶対おいしい！ 味の決め手は隠し味のめんつゆ♪ ぜひつくってみてください💪

材料 （2人分）

  • ・サバ水煮缶（食塩不使用）

    1個（190g）

  • ・大分県産白ねぎ

    1本

  • ・白いりごま

    適量

  • ・糸唐辛子

    適量

  • ★ごま油

    小さじ1

  • ★めんつゆ（3倍濃縮）

    小さじ1

  • ★味噌

    大さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間：約5分
料理モード
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  • 1．大分県産白ねぎは白い部分は斜め2cm幅に切る。緑の部分は小口切りにする。白い部分を耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1～2分ほど加熱する。
  • 2．ボウルにねぎの白い部分、サバ水煮缶を汁ごと加え、さらに★を加えて混ぜる。
  • 3．お皿に盛り付けて、みじん切りにしたねぎ、白いりごまをちらし、糸唐辛子を乗せて完成！

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