筋肉料理研究家Ryota

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卵も油も使わず作る！オートミールの豆乳抹茶クッキー

今日の #筋肉料理 【オートミールの豆乳抹茶クッキー】 卵も油も使わない自然派おやつ！ オートミールと豆乳のおかげでしっとりほろり♪ ＜バター溶かしたり生地冷やしたりなんて 　めんどくせえんだよ！！ という方にもおすすめの簡単レシピです！ ぜひ作ってみてください💪 //////////////////////// 【レシピ】 ■材料（2人分） ・ゆであずき　50g ・無調整豆乳　50ml ★粉類 ・オートミールパウダー　100g ・抹茶粉末　5g ・ラカントS顆粒　大さじ1 ■調理時間 約30分 ■栄養成分（1人あたり） ・エネルギー…264.9kcal ・タンパク質…10.7g ・脂質…3.7g ・炭水化物…47.2g （糖質/食物繊維…34.3g/7.9g） ※数値は目安です。 ■作り方 1．ボウルで★を混ぜる。さらにゆであずき、無調整豆乳を加えてひとまとまりになるまで混ぜる。 2．1を8等分して丸く形を整え、クッキングシートを敷いた天板に並べ、180℃に予熱したオーブンで18～20分ほど焼く。 3．クーラーで冷ましてお皿に盛り付けて完成！ ■ポイント 甘味料の量はあずきの甘さやお好みにより調節してください。 また豆乳の量も、生地がひとまとまりになるように加減を見ながら調節してお作りください。 /////////////////////// 【English】 ■Ingredients (2 serves) ・2 oz (50 g) boiled adzuki beans ・2 oz (50 ml) unadjusted soy milk ★Powders ・4 oz (100 g) instant oats ・1 tsp (5 g) mathca powder ・1 tbsp monk fruit powder ■Cooking Time 　30 minutes ■Instruction 1．Mix ★ in a bowl, Add the boiled adzuki beans and the unadjusted soy milk. 　Mix the dough until it comes together. 2．Divide (1) into 8 equal portions and shape into roounds. 　Arrange on a baking sheet covered with parchment paper and bake in a preheated oven at 180℃ for 18 to 20 minutes. 3．Cool and serve on a plate. #オートミール #豆乳 #小豆 #抹茶 #抹茶クッキー #ダイエット #抹茶の日