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簡単ロカボでコクうま!厚揚げとエリンギのトマト煮

簡単ロカボでコクうま!厚揚げとエリンギのトマト煮 今日の #筋肉料理 【厚揚げとエリンギのトマト煮】 ロカボ食材の厚揚げとエリンギを煮るだけ! 隠し味の味噌のコクで ごはんやオートミールにもピッタリ🍚 食材は大きめに切ってボリューミーに! 簡単コクうまのロカボ煮物♪ ぜひ作ってみてください💪

材料 (2人分)

  • 厚揚げ

    230g

  • エリンギ

    100g

  • 味噌

    大さじ1

  • 塩コショウ

    少々

  • 刻みパセリ

    適量

  • カットトマト缶

    200g

  • 200ml

  • ケチャップ

    大さじ2

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:約14分
料理モード
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  • 1.エリンギは縦半分に切り3cm幅に切る。
  • 2.耐熱皿に水で濡らしたキッチンペーパーを敷いて厚揚げを包み、そのまま600Wのレンジで1分ほど加熱する。粗熱を取り食べやすい大きさに切る。
  • 3.お鍋に★、1、2を加えて煮立たせ、フタをして弱火で5分ほど煮る。味噌を溶き入れて混ぜ、さらに1~2分煮て塩コショウで味を調える。
  • 4.器に盛り付け、刻みパセリをちらし完成!

投稿者からのコメント

───── 【English】 ■Ingredients (2 serves) ・8 oz (230 g) thick fried tofu ・4 oz (100 g) king oyster mushroom ・1 tbsp miso ・salt and pepper to taste ・some chopped parsley ★Seasonings ・5/6 cup (200 g) canned diced tomatoes ・5/6 cup (200 ml) water ・2 tbsp ketchup ■Cooking Time 14 minutes ■Instruction 1.Cut the king oyster mushroom in half lengthwise and cut into 3 cm pieces. 2.Wet a paper towel with water and lay on a heatproof dish and wrap thick fried tofu, microwave at 600W for about 1 minute. Once it's cooled, cut into bite-sized pieces. 3.Put ★、1、2 in a pot and bring to a boil, simmer over low heat for about 5 minutes with cover. Add the miso and simmer for 1 to 2 minutes, season with salt and pepper. 4.Serve in a bowl and sprinkle with the chopped parsley.

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