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簡単華やか痩せレシピ！ツナトマおからのオーブン焼き

筋肉料理研究家Ryota

筋肉料理研究家Ryota

簡単華やか痩せレシピ！ツナトマおからのオーブン焼き 今日の #筋肉料理 ツナトマおからで高タンパク！ 仕上げのオリーブオイルで香り豊かに♪ ぜひ作ってみてください💪

材料 （2人分）

  • ノンオイルツナ缶

    1個

  • トマト

    2個（約400g）

  • にんにく

    1かけ

  • オリーブオイル

    大さじ1/2

  • 刻みパセリ

    適量

  • ★おからパウダー

    大さじ2

  • ★粉チーズ

    大さじ1

  • ★塩コショウ

    少々

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間：約30分
料理モード
ボタンを押すと、時間が経っても画面が暗くならなくなります。
  • 1．トマトはヘタを取り横半分に切る。にんにくはみじん切りにする。
  • 2．ボウルでノンオイルツナ缶、にんにく、★を混ぜる。
  • 3．クッキングシートを敷いたプレートに切り口を上にしてトマトを並べ、2を乗せて200℃に予熱したオーブンで25分ほど焼く。
  • 4．お皿に盛り付けてオリーブオイルをかけ、刻みパセリをちらし完成！

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