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紫で脂肪を燃やす！サバ缶と紫キャベツのポン酢マリネ

筋肉料理研究家Ryota

筋肉料理研究家Ryota

紫で脂肪を燃やす！サバ缶と紫キャベツのポン酢マリネ 今日の #筋肉料理 【サバ缶と紫キャベツのポン酢マリネ】 彩り鮮やかダイエットマリネ✨ ポン酢でサバ缶のカルシウム吸収率もアップ🦴 ぜひつくってみてください💪

材料 （2人分）

  • ・サバ水煮缶

    1個（190g）※身と汁はわけておく。

  • ・紫キャベツ

    150g

  • ・塩（塩もみ用）

    小さじ1/3

  • ★オリーブオイル

    小さじ1

  • ★ポン酢

    大さじ2

  • ★こしょう

    少々

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間：約14分（なじませる時間を除く）
料理モード
ボタンを押すと、時間が経っても画面が暗くならなくなります。
  • 1．紫キャベツは千切りにする。ボウルに入れて塩を揉みこみ10分ほど置いて水気を絞る。
  • 2．ボウルでサバ缶の汁、★を混ぜる。
  • 3．別のボウルで(1)、ほぐしたサバ缶の身、(2)を和える。ラップして味がなじむまで冷蔵庫で冷やす。
  • ※サバ缶は大きめにほぐしてゴロゴロ感を楽しみます♪
  • 4．器に盛りつけ完成！

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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