クリーミーなアボカドとささみトマトのワサビ醤油和え　レシピ・作り方

Name: クリーミーなアボカドとささみトマトのワサビ醤油和え
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 鶏ささみ 1本; 料理酒 小さじ1; トマト 1個; アボカド 1/2個; しょうゆ 大さじ1; ごま油 大さじ1; わさび 小さじ1/2

「クリーミーなアボカドとささみトマトのワサビ醤油和え」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

糖質5.5g/190kcal（1人分）ピリッとわさびの辛さが効いた和え物です。クリーミーなアボカドがわさびの辛さを和らげ、トマトの酸味ともよく合います。お酒のおつまみにもよく合いますよ。電子レンジを使って簡単に作ることができますので、ぜひ作ってみてくださいね。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

調理時間：20分

費用目安：300円前後

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材料(2人前)

鶏ささみ 1本
料理酒小さじ1
トマト 1個
アボカド 1/2個
調味料
しょうゆ大さじ1
ごま油大さじ1
わさび小さじ1/2

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

準備. 鶏ささみは、筋を取っておきます。
1. 耐熱ボウルに、鶏ささみと料理酒を入れラップをし、600Wの電子レンジで2分加熱し、菜箸でほぐします。
2. トマトは半分に切り、ヘタを切り取り、一口大に切ります。
3. アボカドは、一口大に切ります。
4. ボウルに調味料を入れ混ぜ合わせます。
5. 1、2、3を加え混ぜ合わせて器に盛り付けて出来上がりです。

料理のコツ・ポイント

鶏ささみの加熱時間は、レシピの時間を目安とし、火が通るまで様子を見ながら調整してください。わさびの量は、お好みで調整してください。 ※1日の糖質量等に関しては、個人の身体状況や生活によって違うため、お答えできかねます。また、持病をお持ちの方や妊娠中の方は、糖質制限を行えない場合がありますので、取り組む前に必ずかかりつけの医師や専門家に相談してください。体調に異変を感じるなどした時は、無理して続けることは避けてください。 ※食材の代用や別の調理法による糖質量の変化についてはお答えできかねますのでご了承ください。