サバの水煮缶とブロッコリーの和風スパゲティ　レシピ・作り方

手順

1. 1. ニンニクはみじん切りにします。
2. 2. ブロッコリーは小房に切り分けます。耐熱ボウルに入れ、ふんわりラップをかけ、600Wの電子レンジで2分程、やわらかくなるまで加熱し、粗熱を取ります。
3. 3. ボウルにサバの水煮缶を入れ、菜箸で軽くほぐします。
4. 4. お湯を沸騰させた鍋に塩、スパゲティを入れ、パッケージの表記通りにゆで、湯切りをします。
5. 5. フライパンにサラダ油、1を入れて中火にかけ、香りが立ったら3を入れ、全体がなじむまで混ぜ合わせます。
6. 6. 4、(A)を入れ、全体に味がなじむまで中火で混ぜ合わせたら、2を入れ、大きく混ぜ合わせ、火から下ろします。
7. 7. 器に盛り付けて完成です。