オートミールでヘルシークリスマス🎄1個95kcal

┈ ┈ ┈ ポイント┈ ┈ ┈ ☑️この型はSHEINで300円位で買ったのですが、ダイソーにも200円で売ってました🍩ドーナツ以外の型で焼く時は、生地は型の8割位まで入れてください。（膨らんで溢れたら後で切っちゃえば大丈夫です） ☑️オートミールは砕かれて細かくなってるタイプか、粉のタイプを使ってください。細かくなってるのをフードプロセッサーでパウダーにするのもOK。今回のはそのまま混ぜてて食感が出るようにしてますが、パウダー上にすると滑らかで柔らかくなります。ドーナツの材料を全部一気に入れてフードプロセッサー、ミキサー、ハンドブレンダーで混ぜてもOK🙆‍♀️ ☑️抹茶が水分を吸いやすいのと、卵のサイズ、使うオートミールによっても少し水分量が変わる可能性があります。混ぜてみて硬いor重い生地だったら水、豆乳、牛乳、豆腐などを少し（5〜10gづつ）足して混ぜて調整してみてください。 ┈ ┈ ┈ アレンジ ┈ ┈ ┈ 今はクリスマスリース風のデコレーションがおすすめ✨何もかけないままでも素朴で美味しいですし、ちょっとチンして温めてもほわほわになって朝ごはんとかに良い感じ♨️上にかけるチョコはビターチョコレートやストロベリーチョコでも可愛いです🙆‍♀️焼く前の生地にナッツやドライフルーツを入れるのもありです🧡 ┈ ┈ 1人分のPFC値 （アレンジなしの1個分の推定値）┈ ┈ P(たんぱく質) 5g F(脂質) 3.6g C(炭水化物) 10.5g 糖質 8.6g 食物繊維 1.9g →カロリー 95kcal 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ジュニカフェ𓌉𓇋ヘルシーレシピ ☑︎リバウンドしない食べるダイエット ☑︎体の内側から元気とキレイをつくる ☑︎楽しく美味しくガマンしない そんなヘルシーレシピを中心に発信しています🍋💛 フォローしてチェックしてね☺️🩵