厚揚げと野菜のオイスターソース炒め🥬
厚揚でカサ増しして、
ヘルシーに☝🏽✨✨
味は濃い目で満足感あり🤤
いただきものの牡蠣醤油があったので
使ったけど、醤油orめんつゆでもOK🙆🏽♀️
食べ応えあるダイエットメニュー⏲
材料
鶏もも肉
小さめ1枚
厚揚げ
1パック
白ネギ
1本
小松菜
1株
しめじ
1/2パック
米油
大さじ1
ごま油
大さじ1
生姜にんにくすりおろし
小さじ1/2
○オイスターソース
大さじ1
酒
大さじ1
牡蠣醤油
大さじ1
一味
少々
料理を安全に楽しむための注意事項手順
料理モード
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①厚揚げはキッチンペーパーで包んで軽く油をおさえ、一口大にカット
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②しめじは根本を切り落としほぐしておき、小松菜は4㎝幅に、ネギは1㎝の斜め切りにする
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③フライパンに米油ひき、厚揚げの表面がカリつまとするまで焼き付けて取り出す
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④フライパンにごま油ひき、にんにく生姜入れ炒め、鶏肉を焼く
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⑤小松菜の葉以外の野菜を入れ炒める
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⑥小松菜の葉と厚揚げを戻し入れる○を入れ混ぜ合わせる
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⑦最後に一味を振ったら完成！！
投稿者からのコメント
▼YouTubeあり
おちよ/おうちごはん2.0
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リクエストもお待ちしてます。
息子もたまに出演👦🏽
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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