低脂質レシピ
材料 （2食分）
鶏胸ミンチ
200g
トマト
2個
えのき
1袋
パセリ
1枝
チーズ
20g
塩胡椒
適量
片栗粉
適量
料理を安全に楽しむための注意事項手順
料理モード
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トマトを横半分にカット
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えのきとパセリを刻む
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鶏胸ミンチ、塩胡椒、②を混ぜてタネを作り4等分
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トマトに片栗粉をふり、③を乗せて成形する
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チーズをトッピングする
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200℃のオーブンで20分くらい焼いて完成！
投稿者からのコメント
（1食分）
エネルギー 200kcal
タンパク質 27g
脂質 5g
糖質 10g
食物繊維 4g
⚪︎トマトを丸ごと食べれて低カロリーだけど満足感のある一品です🍅
⚪︎塩胡椒のみのシンプルな味付けなので、物足りない人はお好みのソースをかけても美味しいです🙆♂️
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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