ご訪問ありがとうございます
みなさんおはようございます
今朝は「寒」と思って、目覚めました。
朝起きるのが、だんだん辛くなってきましたね〜〜
そんな今朝は、具だくさんおにぎり♪と作り置きでお手軽弁当♡を作りました
おにぎりを具だくさんにすれば、おかずは少なくてもOK
まずは梅おかかと枝豆のおにぎりを作りました
おすすめポイント
枝豆のおかげで、彩りと栄養価がアップ
枝豆は大豆と緑黄色野菜両方の栄養を含んでいます。
たんぱく質の他に脂質やビタミンB1・B2、カルシウムなどのミネラルも豊富です。
大豆にはないビタミンCも含んでいます。
食物繊維も多いので、腸内環境の改善やダイエットにおすすめ
咀嚼回数が増えるので、満腹感を得やすく食べ過ぎ防止にも
ごま油を少量加えることで、パサつかず冷めてもおいしい
腹持ちも良く、香りが良いです。
それではレシピです
材料 (2個1人分)
かつお節
小袋1つ(3gくらい)
めんつゆ(3倍濃縮)
小さじ1
梅干し
1個
枝豆
30g
ごま油
小さじ1弱
炊きたてご飯
お茶碗1杯分(150gくらい)
料理を安全に楽しむための注意事項 手順
料理モード
ボタンを押すと、時間が経っても画面が暗くならなくなります。
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①梅干しは種を取り除き、包丁で叩いてつぶします。※多少塊が残っていても良い方は、器の中でつぶすことをおすすめします。包丁もまな板も汚れません
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②ボウルにすべてを入れ、よく混ぜ合わせます。
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③2等分にして、ラップの上からお好みの形のおにぎりにします。
投稿者からのコメント
もう一つは、ベーコンとコーンのチーズおにぎりを作りました
詳しい作り方はこちらです
『春色(*゚▽゚*)♪我が家で人気!2種類のチーズおにぎり♡』ご訪問ありがとうございますみなさん、おはようございます今朝はチーズを使ったおにぎりを2種類作りました。1つ目は、ベーコンとコーンのチーズおにぎりです。お…ameblo.jp
ベーコンと醤油の塩気にコーンの甘み、まろやかなチーズが相性バッチリ
その他は、
豆乳とマヨのさっぱりマカロニサラダ(作り置き)
にんじんとちくわの塩昆布炒め(作り置き)
卵焼きスモークチーズ
ミニトマトブロッコリー葉っぱです!
それでは、詰めます
おにぎりの段
スモークチーズの口の部分を切り取って、目玉ピックを刺しました
お次はおかずの段
今朝は卵焼きを焼いただけ〜
出来ました!こんな感じ〜
具だくさんおにぎり♪と作り置きでお手軽弁当♡の完成です
長女「明日の部活はお弁当いらないよ〜」ってことなので、今週のお弁当作りはこれで終わりです
今日は次女が、学校の田んぼ学習で稲刈りがあります
お天気もなんとか大丈夫そうなので良かったです
ちょっと見に行ってこようかな
最後まで読んでくださり、ありがとうございます
それではみなさん、今日も1日元気にお過ごしくださいね
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※みやすさのために書式を一部改変しています。