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┈ ┈ ┈ ポイント┈ ┈ ┈ なます作りを簡単にしてみたり、シーチキンを使ってたんぱく質をプラス＆火を使わなくて楽ちんにアレンジしました🙆‍♀️人参はチーズおろし（しりしり器と言う場合も）、玉ねぎはスライサーを使うと10分位でできる時短メニューです🕑 動画見てもらったらわかるかもですが、映えを重視したら結構大きくなったので私は半分にカットして2食に分けて食べました🥪🥪笑 ┈ ┈ ┈ アレンジ ┈ ┈ ┈ 玉ねぎの代わりに大根でもOK。パクチーが苦手なら水菜やベビーリーフでも🙆‍♀️ナンプラーはヌクマムや醤油でも良いし、なくても大丈夫です。 ┈ ┈ 1食分（半分）のPFC値 （推定値）┈ ┈ P(たんぱく質) 8.4g F(脂質) 10.0g C(炭水化物) 24.9g 糖質23.1g 食物繊維 1.8g →カロリー 222kcal がっつりパンを使った割にはカロリー低めにヘルシーにできたかと思います☺️もっと野菜増やしても良いかもですが何が好きですか？🍅🥬🍆さらにたんぱく質を足すならゆで卵をスライスして挟むと良さそう🥚✨作ってみてね！ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ジュニカフェ𓌉𓇋ヘルシーレシピ ☑︎リバウンドしない食べるダイエット ☑︎体の内側から元気とキレイをつくる ☑︎楽しく美味しくガマンしない そんなヘルシーレシピを中心にたくさん発信しています🍋💛フォローしてくれたら嬉しいです☺️🩵