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鶏肉と大豆のカチャトーラ風

鶏肉と大豆のカチャトーラ風 レシピあり🍴 ✨鶏肉と大豆のカチャトーラ風✨ 🇮🇹カチャトーラとは、イタリア、トスカーナ地方の郷土料理。狩人風、猟師風の意味があり、トマト、玉葱、ハーブ、鶏肉などが使われることが多い料理🍳 🇮🇹トマトは低カロリーで栄養成分が豊富。 美肌効果や風邪予防に役立つビタミンC、老化を抑制するビタミンE、塩分の排出を助けるカリウム、腸内環境を整える食物繊維などバランスよく含まれています。 また、リコピンと言う赤いの色素成分が豊富で、強い抗酸化作用が期待できます。

材料 (4人分)

  • 鶏もも肉

    1枚

  • ベーコン

    50g

  • トマト水煮

    200g

  • 大豆水煮

    50g

  • 玉葱

    1/2個

  • 人参

    1/4本

  • にんにく

    1片

  • ローリエ

    1枚

  • タイム

    あれば

  • オリーブオイル

    適量

  • 塩胡椒

    少々

  • ベビーリーフ

    少々

  • オリーブオイル

    大さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:30分
料理モード
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  • ①玉葱、人参、ベーコンは、角切りに、んにくはみじん切りにする。鶏肉は、一口大に切る。
  • ②鍋にオリーブオイル、にんにくを加えて香りをだす。
  • ③玉葱、人参を加えて、よく炒める。
  • ④ベーコンを炒め、撮り肉を加える。
  • ⑤トマト水煮、大豆水煮、ローリエ、タイムを加えて煮込む。
  • ⑥弱火で水分がなくなる程度までじっくりと煮込む。
  • 塩胡椒で味を調える。
  • ⑦器に彩りよく盛り付け、ベビーリーフを添え、オリーブオイルをかける。

投稿者からのコメント

💡カチャトーラの煮込み時間が短時間で酸味が残る場合は、分量外の砂糖を加えると、まろやかに仕上がります。 味はかなり変わるので、隠し味におすすめです♪ 💡タイムやローリエは香り付け、臭み消しなどの役割をになっています。あれば、是非加えてみてください。なくても大丈夫です。 いいね、フォローよろしくお願いします😊 ---------------------------------------------- レシピブログ更新しました♪ より詳しい内容や、ブログ限定レシピも紹介しています🕊 プロフィール(@mon_petit_chef_)に貼っています https://mon-petit-chef.com/ 作って頂いたら、タグ付けお願いします👇 @mon_petit_chef_ モンプチシェフ(フランス語で「私の小さなシェフ」という意味です) --------------------------------------------

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