材料

• 鶏胸肉

  200g

• 玉ねぎ

  1/2個

• にんじん

  1/2本

• ピーマン

  2個

• ナス

  1本

• ブロッコリー

  1/2個

• サルサソース

  100g

• カロリーオフカレー

  2袋

• 水

  400ml

• ブラックペッパー

  お好み

• 玄米もち麦ご飯

  150g