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レンジで簡単太らない!豆腐の鬼まんじゅう

レンジで簡単太らない!豆腐の鬼まんじゅう 今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピは、絹ごし豆腐を使った愛知の郷土料理「鬼まんじゅう」。 さつまいもは皮付きのままで栄養たっぷり。 さらに、加熱調理はレンジのみで作るのも簡単。 材料少なめでパパッと作れてホクホクもっちり、お腹にたまる痩せスイーツです! ぜひ作ってみてください💪 ▼より分かりやすい長尺動画はこちら https://youtu.be/6DDXQgB0f_s

材料 (4個分)

  • 絹ごし豆腐

    100g

  • さつまいも

    1本(約220g)

  • (A)片栗粉

    大さじ2

  • (A)ラカントS顆粒

    大さじ2

  • (A)塩

    ひとつまみ

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:約20分
料理モード
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  • 1.絹ごし豆腐はキッチンペーパーに包んで耐熱皿に乗せ、600Wのレンジで2分ほど加熱し粗熱を取る。
  • 2.さつまいもは1cm角に切り、耐熱ボウルに入れて水(分量外:大さじ1)を振りふんわりとラップをし、600Wのレンジで3~4分加熱して水気を切る。
  • 3.ボウルに(1)を入れて泡だて器で滑らかになるまで潰し混ぜる。
  • 4.(3)に(A)を加えて滑らかになるまで混ぜ、さらに(2)を加えて均一になるまで混ぜる。
  • 5.クッキングシートを敷いた耐熱皿に(4)を4等分して並べて形を整え、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2~3分加熱する。
  • 6.取り出したらお皿に盛り付けて完成!

投稿者からのコメント

【English】 ■Ingredients (Makes 4 servings) - 100g silken tofu - 1 sweet potato (about 220g) (A) 2 tbsp potato starch (A) 2 tbsp monk fruit sweetener (A) A pinch of salt ■Instructions 1. Wrap the silken tofu in paper towels, place it on a microwave-safe plate, and microwave at 600W for about 2 minutes. Let it cool slightly. 2. Cut the sweet potato into 1cm cubes, place them in a heat-proof bowl, sprinkle with 1 tbsp of water (not listed in the ingredients), cover loosely with plastic wrap, and microwave at 600W for 3–4 minutes. Drain any excess water. 3. Put the tofu from step 1 into a bowl and mash it with a whisk until smooth. 4. Add ingredients (A) to the mashed tofu and mix until smooth. Then, add the sweet potato from step 2 and mix until evenly combined. 5. Divide the mixture from step 4 into four portions and place them on a microwave-safe plate lined with parchment paper. Cover loosely with plastic wrap and microwave at 600W for 2–3 minutes. 6. Remove from the microwave, plate, and serve! 【BGM】 のる 様 作曲:A New Day, a New Way

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