りょす®️ダイエット王子

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●鶏肉のトマト玄米パエリア

●鶏肉のトマト玄米パエリア 鶏もも肉　　　　　　200g 玉ねぎ　　　　　　　1/2個 舞茸　　　　　　　　50g オリーブオイル　　　小さじ1 玄米　　　　　　　　1合 ★水　　　　　　　　350ml ★トマト缶　　　　　200g ★にんにく　　　　　小さじ1 ★ブイヨン　　　　　2個 ★塩　　　　　　　　少々 ★ブラックペッパー　少々 パセリ　　　　　　　少々 ①玉ねぎを薄切りに、舞茸は食べやすい大きさに手で割く。鶏もも肉は皮を剥いで、一口大に切る。 ②フライパンにオリーブオイルを入れ、鶏肉を炒める。色が変わったら玉ねぎと舞茸を入れてしんなりするまで炒める。 ③玄米を加え混ぜ合わせたら、★を入れて蓋をして弱火で40分 ④蓋を開けたら水分を飛ばすように炒め、仕上げにパセリをかければ完成！ #ブイヨンライス #マギー #トマト #パエリア #鶏もも肉