レンチンだけでできる！もやしとささみの白ごま中華和え　レシピ・作り方

Name: レンチンだけでできる！もやしとささみの白ごま中華和え
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 鶏ささみ 100g; 酒 小さじ1; 塩 適量; もやし 100g; ポン酢 大さじ1; 鶏ガラスープの素 小さじ1/2; 砂糖 小さじ1/2; ごま油 小さじ1; 白いりごま 大さじ1; 塩こしょう 適量

「レンチンだけでできる！もやしとささみの白ごま中華和え」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

糖質2.7g/121kcal（1人分）シャキシャキのもやしとあっさりとした鶏のささみが美味しい中華風の前菜のご紹介です。電子レンジで作れるので、忙しくて時間がない時でも手間がかからず、さっとできてしまいます！とっても簡単で、さっぱり美味しいのでぜひお試しください。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

調理時間：15分

費用目安：350円前後

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材料(2人前)

鶏ささみ 100g
(A)酒小さじ1
(A)塩適量
もやし 100g
(B)ポン酢大さじ1
(B)鶏ガラスープの素小さじ1/2
(B)砂糖小さじ1/2
(B)ごま油小さじ1
(B)白いりごま大さじ1
(B)塩こしょう適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

準備. 鶏ささみは筋を取り除いておきます。
1. 耐熱ボウルに鶏ささみ、(A)を入れて、ラップをして500Wの電子レンジで3分半加熱します。
2. 別の耐熱ボウルにもやしを入れ、ラップをしたら500Wの電子レンジで1分加熱します。
3. 1の粗熱が取れたら、フォークを使って細かく割きます。
4. ボウルに2と3を入れ、(B)を加え和えたら完成です。

料理のコツ・ポイント

ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら完全に火が通るまで、必要に応じて加熱時間を調整しながら加熱してください。 ※1日の糖質量等に関しては、個人の身体状況や生活によって違うため、お答えできかねます。また、持病をお持ちの方や妊娠中の方は、糖質制限を行えない場合がありますので、取り組む前に必ずかかりつけの医師や専門家に相談してください。体調に異変を感じるなどした時は、無理して続けることは避けてください。 ※食材の代用や別の調理法による糖質量の変化についてはお答えできかねますのでご了承ください。