低脂質レシピ
材料 （2食分）
鶏胸肉
200g
片栗粉
10g
塩胡椒
少々
酒
大さじ1
ごま
大さじ1
オリーブオイル
10g
●醤油
大さじ1
●みりん
大さじ1
●味噌
大さじ1
料理を安全に楽しむための注意事項手順
料理モード
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●を混ぜておく
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鶏胸肉を食べやすい大きさに切る
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酒、塩胡椒を入れて揉み込む
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片栗粉をまぶす
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フライパンにオリーブオイルを引いて④を並べ、蓋をして中火で3分
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裏返して更に3分焼く
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①を加えて絡める
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ごまを加えて混ぜて完成！
投稿者からのコメント
(1食分)
エネルギー 230kcal
タンパク質 24g
脂質 8g
糖質 13g
食物繊維 1.5g
⚪︎普通の照り焼きに飽きた人におすすめです！
⚪︎冷めても美味しいのでお弁当にも🙆♂️
⚪︎ラカントを大さじ1足すと甘めでお子様向けになります👦
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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