りの｜ラクやせスープ

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【レンジで作る】トマトチーズスープ

いいね、コメント、保存、フォロー とても励みになるので嬉しいです☺️✨ 【トマトチーズスープ】 トマトの酸味とチーズの相性がぴったり🍅 パンと一緒に食べたくなるスープ🥄 寒い日の朝に試してみてね🍞🧀 ごはんを入れてリゾット風も良き🤤💕 〇 栄養バランス（1人前）◯ ・摂取カロリー 247 kcal ・たんぱく質 20.2 g ・脂質 7.6 g ・炭水化物 21.6 g 　－糖質 11.8 g 　－食物繊維 9.8 g ・食塩相当量 1.8 g 〇 材料 〇（１人分） ・ささみ　1本 ・塩こしょう　少々 ・玉ねぎ　40g ・じゃがいも　80g ・ピザ用チーズ　20g 調味料 ・お湯　100ml ・カットトマト缶　100g ・酒　大さじ１ ・塩　1g 仕上げ ・乾燥パセリorバジル　少々 〇 作り方 〇 1. 玉ねぎはみじん切り、じゃがいもは皮を剥いて１cm角。ささみは一口大に切って、塩こしょうをふっておく。 2. マグカップに、１と酒を入れてラップをする。 3. 600wで５分加熱。 4. 残りの調味料とチーズをのせて600wで1分加熱。 5. 乾燥バジルを乗せて完成。 – – – – – – – – – – – – – – – – ●レシピ本📕 【1人分ラクやせレンチンスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●新刊 レシピ本📕12/1 【からだリセットスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●プレミアムメルマガ📩 毎週月曜日配信中 – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #レンジレシピ #スープ生活 #トマトスープ　 #トマトチーズ