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低カロリーカルボナーラで〆まで美味しい‼︎豆乳鍋🍲

りの｜ラクやせスープ

りの｜ラクやせスープ

低カロリーカルボナーラで〆まで美味しい‼︎豆乳鍋🍲 〇 栄養バランス（1人前）◯ ・摂取カロリー 316 kcal ・たんぱく質 24 g ・脂質 18 g ・炭水化物 15 g －糖質 8.0 g －食物繊維 7.0 g ・食塩相当量 2.5 g ※〆を含めて栄養計算しています。

材料 （2〜3人分）

  • ・鶏むね肉

    100g

  • ・厚揚げ

    100g

  • ・白菜

    200g

  • ・水菜

    100g

  • ・にんじん

    1本（140g）

  • ・えのき

    1袋（50g）

  • ・水

    150ml

  • ・豆乳

    200ml

  • ・昆布茶

    大さじ1

  • ・塩

    小さじ1

  • ・しらたき

    300g

  • ・卵

    2個

  • ・ピザ用チーズ

    50g

  • ・粉チーズ

    大さじ1

  • ・ブラックペッパー

    お好みで

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手順

料理モード
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  • 1. 具材を食べやすい大きさに切る。
  • 2. 鍋にスープの材料を入れる。
  • 3. 1と2をいれて煮て、完成。
  • 〆カルボナーラ風
  • 1. 残ったスープを温める。
  • 2. 卵とチーズを混ぜ合わせたものを入れて、よくかき混ぜて入れる。
  • 3. 水洗いしたしらたきを600wのレンジで1分加熱して水気をよくきる。
  • 4. 3を入れて、全体を混ぜてブラックペッパーをかけたら完成。

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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コメント (4件)