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〆まで堪能‼︎トマトカレー鍋レシピ🍛

りの｜ラクやせスープ

りの｜ラクやせスープ

〆まで堪能‼︎トマトカレー鍋レシピ🍛 〇 栄養バランス（1人前）◯ ・摂取カロリー 498 kcal ・たんぱく質 28 g ・脂質 18 g ・炭水化物 56 g －糖質 49.1 g －食物繊維 6.9 g ・食塩相当量 2.6 g 〆も含めて計算しています。

材料 （2〜3人分）

  • ・鶏手羽元

    6本（300g）

  • ・キャベツ

    300g

  • ・じゃがいも

    2個（200g）

  • ・玉ねぎ

    1個（160g）

  • ・にんじん

    1本（140g）

  • ・水

    150ml

  • ・トマトジュース

    200ml

  • ・塩こうじ

    大さじ1

  • ・カレー粉

    大さじ1

  • ・昆布茶

    小さじ2

  • ・大麦入りご飯

    200g

  • ・ピザ用チーズ

    50g

  • ・ブラックペッパー

    お好みで

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手順

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  • 1. 鶏肉にお湯をかけておく。
  • 2. 野菜を食べやすい大きさに切る。
  • 3. 鍋にスープの材料を入れる。
  • 4. 1と2をいれて煮て、完成。
  • 5. 残ったスープに、ご飯を入れて蓋をして煮る。
  • 6. チーズをかけて溶けたら、ブラックペッパーをかけて完成。

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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