Name: コクのあるトマト煮🍅
Uploaded: 2024-11-28T11:04:34.000Z
Channel: むくどり【🥗痩せ食事術🥗】

コクのあるトマト煮🍅

むくどり【🥗痩せ食事術🥗】

コクのあるトマト煮🍅 ビタミンEの100倍の抗酸化力👀 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣知ってますか😼 強い抗酸化力を持つビタミンEと言う栄養素がありますが、、そのビタミンEの100倍以上とも言われる抗酸化作用をトマトのリコピンは持っているんですん😻ﾅﾝﾄ！ ╭━━━━━━━━━━━━━╮ リコピン堪能する「#トマトのチキン煮」( ˊᵕˋ* ) ╰━━━━━━v━━━━━━╯ ✍️栄養成分（1人分）✍️ ・エネルギー：173kcal ・タンパク質：14g ・脂質：5.3g ・炭水化物：13g

材料（3〜4人分）

・鶏ももにく

1枚
・玉ねぎ

1個
・しめじ

1袋
Aトマト缶(箱)

1つ
Aコンソメ

小1
A水

100cc
Bケチャップ

大さじ1(気持ち少なめ)
Bウスターソース

大さじ1(気持ち少なめ)
Bてんさい糖

小さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

①もも肉は皮をとり、
分量外の片栗粉を軽くまぶしておく。
②フライパンに薄切りした玉ねぎを入れ、
炒める。一口大に切った鶏肉も加え、炒める。
しめじも加え、炒める。
③しんなりしたらAを加えて、
煮立ったらBを加え、
弱火の中火で煮詰める。＼完成🥳／

投稿者からのコメント

❤️‍🔥ダイエットポイントなど❤️‍🔥 ※ダイエット用にお肉よりも野菜多めに調整しています👀 野菜たっぷりをご堪能ください😌 ........ 「栄養をしっかり摂りたい」「でも毎日じっくり料理に時間かけるのは..」楽に栄養を摂りたい管理栄養士です...🥹 そんなに料理に毎日時間を取れなくても食事改善は可能な【レシピ、考え方】を伝えています(*´ `*) ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ◼️他の投稿は⋆꙳ ↓↓↓ 【@mukudori_diet】 ◼️他のむくどり先生レシピは⋆꙳ ↓↓↓ 【#むくどりレシピ】

※みやすさのために書式を一部改変しています。

材料 （3〜4人分）

手順

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