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【家族が喜ぶ】ふわふわ海老団子スープ

りの｜ラクやせスープ

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【家族が喜ぶ】ふわふわ海老団子スープ いいね、コメント、保存、フォロー とても励みになるので嬉しいです☺️✨ 【海老団子スープ】 ふわふわ食感の海老団子ととろ〜りオクラが美味しい！ 出汁の効いた満足スープ✨ 〇 栄養バランス（1人前）◯ ・摂取カロリー 239 kcal ・たんぱく質 28.4 g ・脂質 1.7 g ・炭水化物 25.1 g －糖質 21.2 g －食物繊維 3.9 g ・食塩相当量 2.6 g

材料 （1人分）

  • 白菜

    80g

  • オクラ

    2本

  • にんじん

    40g

  • むきエビ

    80g

  • はんぺん

    100g

  • しそ

    2枚

  • 酒

    大さじ1

  • 片栗粉

    大さじ1/2

  • おろし生姜

    3g

  • 鰹昆布出汁

    300ml

  • 醤油

    小さじ1

  • 塩

    ひとつまみ

  • 炒りごま

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手順

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  • 1. 出汁をとっておく。白菜は細切り、にんじんは粗みじん切り、オクラは板ずりしてがくをとり小口切りにする。
  • 2. エビは包丁でミンチにする。
  • 3. ボウルに2とちぎったはんぺんとしそを入れてまぜる。
  • 4. 鍋に1と3を入れて、蓋をして煮る。
  • 5. 味付けをして、器に盛り付けて、炒りごまをかける。

投稿者からのコメント

〇 おにぎり 〇 ・大麦入りご飯を、米：大麦＝1：1で普通炊飯で炊く。 ・炊き上がったら、塩をつけて握り海苔で包む。 – – – – – – – – – – – – – – – – ●レシピ本📕 【1人分ラクやせレンチンスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●新刊 レシピ本📕 【からだリセットスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●プレミアムメルマガ📩 毎週月曜日配信中 りの｜スープ – – – – – – – – – – – – – – – –

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