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【ワンパン】罪悪感ゼロ！グルテンフリースープパスタ

【ボンゴレスープパスタ】 100％、黄えんどう豆で作られたZENBヌードルを使った スープパスタ🍝 あさりの出汁が効いてて、ピリッと辛いのが病みつきに🌶 ワンパンで作れるので洗い物も少ない💓 〇 栄養バランス（1人前）◯ ・摂取カロリー 415 kcal ・たんぱく質 27.7 g 　 ・脂質 8.5 g 　　　　 ・炭水化物 60.5 g　 　－糖質 46.2 g 　－食物繊維 14.3 g 　 ・食塩相当量 3.5 g 　 〇 材料 〇（１人分） ・ゼンブヌードル　1束 ・殻付きあさり　180g ・キャベツ　100g ・ニンニク　１かけ ・オリーブオイル　大さじ1/2 ・塩こしょう　少々 ・鷹の爪　1本 ・水　300ml ・酒　大さじ１ ・塩　ひとつまみ 〇 作り方 〇 1. キャベツはざく切り、ニンニクはスライス、鷹の爪は種をとって輪切りにする。あさりは砂抜きをしておく。 2. フライパンに、オリーブオイルを敷き、ニンニクと鷹の爪を炒める。キャベツ、あさりを入れて軽く炒める。 3. 酒と水と塩、麺半分に折ってを入れる。 4. 蓋をして、時々かき混ぜながら中火で９〜10分煮る。 5. 麺の硬さがちょうど良くなったら、盛り付ける。 – – – – – – – – – – – – – – – – ●レシピ本📕 【1人分ラクやせレンチンスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●新刊 レシピ本📕12/1 【からだリセットスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●プレミアムメルマガ📩 毎週月曜日配信中 – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ヌードル #スープ生活 #パスタレシピ　 #スープパスタ #ゼンブヌードル　 #ボンゴレ