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【ワンパン】罪悪感ゼロ！グルテンフリースープパスタ

りの｜ラクやせスープ

りの｜ラクやせスープ

【ワンパン】罪悪感ゼロ！グルテンフリースープパスタ 【ボンゴレスープパスタ】 100％、黄えんどう豆で作られたZENBヌードルを使った スープパスタ🍝 あさりの出汁が効いてて、ピリッと辛いのが病みつきに🌶 ワンパンで作れるので洗い物も少ない💓 〇 栄養バランス（1人前）◯ ・摂取カロリー 415 kcal ・たんぱく質 27.7 g ・脂質 8.5 g ・炭水化物 60.5 g －糖質 46.2 g －食物繊維 14.3 g ・食塩相当量 3.5 g

材料 （1人分）

  • ・ゼンブヌードル

    1束

  • ・殻付きあさり

    180g

  • ・キャベツ

    100g

  • ・ニンニク

    1かけ

  • ・オリーブオイル

    大さじ1/2

  • ・塩こしょう

    少々

  • ・鷹の爪

    1本

  • ・水

    300ml

  • ・酒

    大さじ1

  • ・塩

    ひとつまみ

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手順

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  • 1. キャベツはざく切り、ニンニクはスライス、鷹の爪は種をとって輪切りにする。あさりは砂抜きをしておく。
  • 2. フライパンに、オリーブオイルを敷き、ニンニクと鷹の爪を炒める。キャベツ、あさりを入れて軽く炒める。
  • 3. 酒と水と塩、麺半分に折ってを入れる。
  • 4. 蓋をして、時々かき混ぜながら中火で9〜10分煮る。
  • 5. 麺の硬さがちょうど良くなったら、盛り付ける。

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