オーブンでサンマの塩焼き レシピ・作り方
「オーブンでサンマの塩焼き」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。
脂ののったサンマをオーブンで焼きます。 クッキングシートを使うので汚れにくく、魚焼きグリルよりも後片付けが楽チンです。 お好みで大根おろしとすだちを添えるだけ、シンプルな塩焼きを簡単に作っちゃいましょう。
材料(1人前)
- サンマ 1尾
- 塩 (下処理用) 小さじ1/2
- 塩 (味付け用) 小さじ1/2
- 大根おろし 20g
- すだち (半分に切ったもの) 1/2個
手順
- 準備 すだちは半分に切っておきます。 オーブンを230℃で予熱しておきます。
- 1 サンマは水で軽く洗って水気を拭き、塩を両面に振りかけ手で塗り込み、10分程おきます。
- 2 出てきた水分を拭き取り、味付け用の塩を振り、切り込みを入れます。
- 3 天板にクッキングシートを敷き2を盛り付けの時に上になる面を上にして置き、230℃のオーブンで15分位中に火が通るまで焼きます。
- 4 お皿に盛り付けて、大根おろしとすだちを添えて完成です。
コツ・ポイント
サンマは、新鮮な物は内臓も食べられるので取らずに焼きます。苦手な場合は取ってください。 塩は少し多めな方が、皮がパリッと仕上がります。 オーブンで焼く場合は裏返さなくていいので、盛り付けと同じように置いて焼きます。 オーブンは必ず予熱を完了させてから焼いてください。 予熱機能のないオーブンの場合は温度を設定し10分加熱を行った後、焼き始めてください。 ご使用のオーブンの機種や使用年数等により、火力に誤差が生じる事があります。焼き時間は目安にし、必ず調整を行ってください。 焼き色が付きすぎてしまう場合は、アルミホイルをかけてください。
たべれぽ
シロフクロウ
2021.9.2
(自分用のメモです)
サンマの下処理を別動画で見たものを参考に。
1.サンマを水洗い、ペーパーで水気を拭く
2.塩を振って10分放置
3.バッドに、水500ml酒50mlを混ぜたモノにつけて塩を洗い落とす
(料理酒が入ることで、保湿効果が出てふっくら仕上がる…らしい)
4.サンマにかるく切れ目を入れて、塩を多目に振ってすり込む
※美味しいサンマの見分け方
☆くちばしが黄色い
・目が澄んでいる(濁りが無い)
・長い個体より、太くでっぷりと重いやつ
・光沢がある(皮が禿げたりしていない)
72人のユーザーが参考になった
アボカド
2021.10.12
以前フライパンで作って大失敗したので、オーブンで美味しくできて嬉しい!
7人のユーザーが参考になった
apico
2022.10.21
記載通り、オーブン230度15分でちょうどよく焼けました!
美味しかったです!
少しくっついてしまったので次は油を薄く塗ろうと思います。
2人のユーザーが参考になった
ごはん
2024.11.13
簡単に美味しく焼けました!
ユーザー71dfeb
2024.10.31
まなやん
2024.10.11
中々良い塩加減でした!
ユーザーe2304a
2024.10.8
余熱後、片面15分、裏面5分でチリチリいって出来ました。塩がきいてておいしい!!
絶賛
2024.9.25
塩をふたつまみ振って10分くらい置き一度水分を拭く→もう一度少し塩を振って酒をかける
オーブン下段250度で10分、上段210度で5分焼きました
身はふわふわ塩加減も良く焼き目もほどよくて絶賛されました
油のような汁のようなものが溜まるので網を敷くといいかも
次は250度上段で10分で試してみたいです
家庭菜園料理長
2022.9.17
秋刀魚が120円だったから今年初の塩焼き。まだ暑いけど秋も近いかな。
よくある質問
おすすめのラッピング方法を教えてください
日持ちはどれくらいですか?
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