白だしで作る シーチキンと梅干しの冷やし茶漬け　レシピ・作り方

手順

1. 準備. オクラは爪楊枝を数ヶ所刺して穴を開けておきます。
2. 1. オクラは塩をふりかけ、板ずりをしたらヘタとガクを取り除き、耐熱容器に入れます。水をかけ500Wの電子レンジで50秒加熱をしたら水気を取ります。
3. 2. 1は5mmほどの輪切りにします。梅干しはタネを取り除き、叩きます。
4. 3. (A)を合わせます。
5. 4. 「パパッとライス」はフタを点線まで開け、500Wの電子レンジで2分加熱します。その後、冷水でよく洗い水気をよく切ります。
6. 5. 器に4を入れたら、軽く汁気を切った「天然水でつくったシーチキン 純」、2をトッピングし、白いりごまをふりかけたら氷を乗せます。3をかけて完成です。