レンジで簡単！ゴーヤとツナの和え物　レシピ・作り方

「レンジで簡単！ゴーヤとツナの和え物」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

4.7
26件
調理時間
10 分
費用目安
200 円

苦味がとても美味しい、ゴーヤの和え物はいかがでしょうか。 忙しい時や、あと一品欲しい時などに、火を使わずレンジで簡単に作れます。 ごはんのおかずだけでなく、ビールにもぴったりなので、ぜひ作ってみてくださいね。

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材料（2人前）

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  1. 1 ゴーヤは半分に切り、スプーンなどでワタとタネを取り、5mmの厚さに切ります。
  2. 2 1を耐熱ボウルに入れラップをかけたら、600Wのレンジで3分加熱します。
  3. 3 2に残りの材料を入れ、和えたら完成です。

コツ・ポイント

レンジでの加熱時間は、ワット数だけでなく耐熱容器や食材の大きさによっても変わりますので、時間は目安にして、様子を見ながら調節してください。

たべれぽ

4.7
26件のレビュー
たべれぽの写真
ミッチャン
ミッチャン
2020.8.22
ゴーヤは少し塩で揉んでからレンチンしてと塩昆布も入れたら 昆布の味が付いて苦味も無くて美味しくいただきました👍
7人のユーザーが参考になった
たべれぽの写真
リーナ
リーナ
2023.8.23
レンチンしたゴーヤを 氷水にお塩少々・お砂糖少々 入れて、ゴーヤを冷やしました◎ キッチンペーパーで 水分とってツナ缶はオイルごと。 冷たいおかず♪おいしい♡
4人のユーザーが参考になった
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ノンタン
ノンタン
2020.8.22
ニンニクが効いてツナとの相性も良く しかも超簡単でリピ決定です。(^_-)
4人のユーザーが参考になった
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シラタマ
シラタマ
2018.8.11
簡単ですね〜❣️美味しかったです💕
3人のユーザーが参考になった
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いくころすけ
いくころすけ
2019.9.17
少しごま油入れました❤️
1人のユーザーが参考になった
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かよたん
かよたん
2017.9.9
レンジでチンして和えるだけで美味しく出来ました。ニンニクの風味が良いですね。
1人のユーザーが参考になった
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サッチャン
サッチャン
2017.8.5
にんにくの、香りがきいて簡単で美味しくできました。お酒のおつまみにピッタリ😀
1人のユーザーが参考になった
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愛
愛
2023.8.27
簡単、苦味も減って、ツナ缶の汁がマイルドにしてくれてる感じ。
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トントン
トントン
2022.9.6
レンジで簡単にできるのがいいですね。ゴーヤをもっと薄く切ればよかったなと思いました。

よくある質問

  • 日持ちはどれくらいですか？

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