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水切りヨーグルトの夏野菜ドリア レシピ・作り方
「水切りヨーグルトの夏野菜ドリア」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。
調理時間
30分
費用目安
500円
4.33(8)
水切りヨーグルトをホワイトソースの代わりに代用したさっぱりとしたドリアです。ベーコンを入れる事で旨味をアップさせました。さっぱりと食べることが出来ますので、夏の暑い時期にもぴったりです。ボリュームもありますので、パーティーなどにも活躍です!
材料(1人前)
分量の調整
1人前
人数に合わせて分量を調整できます。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。
- プレーンヨーグルト (無糖)150g
- 塩少々
- ズッキーニ1/2本
- 黄パプリカ1/4個
- トマト1/2個
- 薄切りハーフベーコン3枚
- ごはん (温かい)200g
- 塩少々
- ガーリックパウダー少々
- 黒こしょう適量
- (A)
- 塩少々
- コンソメ顆粒小さじ1/2
- 黒こしょう適量
- 牛乳50ml
- 有塩バター (塗る用)5g
- オリーブオイル小さじ2
- ピザ用チーズ10g
手順
- 準備ズッキーニとトマトは洗ってヘタを切り、パプリカはヘタと種を取っておきます。 耐熱のグラタン皿にバターを塗っておきます。
- 1ヨーグルトは塩を振り、キッチンペーパーを敷いたザルに入れて、冷蔵庫で1時間程置いて水を切ります。
- 2ズッキーニは1cm厚さの輪切りにし、トマトは1cm厚さの半月切り、パプリカは2cm角に切ります。
- 3薄切りハーフベーコンは1cmの幅に切ります。
- 4フライパンにオリーブオイルを熱し、2のズッキーニ、パプリカ、3を中火で中に火が通るまで焼き軽く焼き色がついたら、塩、黒こしょうを加えて炒め合わせます。
- 5ボウルに1、(A)を入れて混ぜ合わせます。
- 6グラタン皿にごはんを敷き詰め、上に塩、ガーリックパウダーを振り、4、トマトを盛り付け、5をまんべんなくかけ、ピザ用チーズをかけます。
- 7トースターで5~6分程、表面に焼き色がつくまで焼き、完成です。
コツ・ポイント
ヨーグルトに塩をふることで、早く水切りをすることができます。
野菜はお好きな野菜で代用可能です。
お使いのトースター機種によって焼き加減が異なりますので、様子を見ながらご調整ください。今回は1000W220℃で焼いています。トースターは庫内が狭く、食材と熱源の距離が近いため、加熱中の食材の油が落ちたり、油はねなどが原因で発煙、発火の恐れがあります。加熱中は目を離さないでください。
栄養価(1人前あたり)
- カロリー:
- 686kcal
- 炭水化物:
- 100.7g
- 脂質:
- 25.7g
- 塩分量:
- 3.3g
- タンパク質:
- 18.3g
たべれぽ
レシピ満足度
4.33
8人の平均満足度
よくある質問
- Q日持ちはどれくらいですか?+Aこちらのレシピは出来たてをお召し上がりいただくことをおすすめします。 ※日持ちは目安です。こちらの注意事項をご確認の上、正しく保存し安全にお召し上がりください。
