ブロッコリーとカッテージチーズの塩昆布和え レシピ・作り方
「ブロッコリーとカッテージチーズの塩昆布和え」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。
糖質1.7g/84Kcal(1人分) 糖質が少ない野菜で簡単に作れる和え物の紹介です。こちらで食物繊維も3g程摂れますよ。ついつい食べ過ぎてしまいがちなおつまみにもオススメの一品です。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。
調理時間:15分
費用目安:200円前後
材料(1人前)
- ブロッコリー (正味量) 50g
- カッテージチーズ 10g
- (A)塩昆布 2g
- (A)ごま油 小さじ1/2
- (A)わさび 小さじ1/4
- くるみ (無塩・ロースト) 5g
手順
- 1. ブロッコリーは小房に切り分けます。耐熱容器に入れてラップをかけ、500Wの電子レンジで2分程加熱します。
- 2. くるみは粗みじん切りにします。
- 3. ボウルに(A)を入れて混ぜ、わさびが溶けたら1を入れて和えます。
- 4. カッテージチーズを入れて全体に絡めます。
- 5. 器に盛り付け、2をふりかけて完成です。
料理のコツ・ポイント
チーズは加熱を行わなくても食べられるものを使用しています。ご使用のチーズによっては加熱をしないと食べられないものもございますのでご注意ください。 ※1日の糖質量等に関しては、個人の身体状況や生活によって違うため、お答えできかねます。また、持病をお持ちの方や妊娠中の方は、糖質制限を行えない場合がありますので、取り組む前に必ずかかりつけの医師や専門家に相談してください。体調に異変を感じるなどした時は、無理して続けることは避けてください。また、食材の代用や別の調理法による糖質量の変化についてはお答えできかねますのでご了承ください。
たべれぽ
4.1
4.1
よーこ
2020.1.18
ナッツが無かったのですが、美味しくいただきました‼︎
また作ります‼︎
よくある質問
日持ちはどれくらいですか?
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