〇《チョコっとヘルシー野菜チップス》の材料(約30枚ずつ)〇
〇《チョコっとヘルシー野菜チップス》の摂取カロリー 〇
・124 kcal/1人前
・たんぱく質 2 g( 8 kcal)
・脂質 4 g( 36 kcal)
・炭水化物 20 g( 80 kcal)
・食物繊維 2.5 g
・食塩相当量 0.5 g
※5種類を2枚ずつ計算した結果です。
じゃがいも
100g
さつまいも
100g
レンコン
100g
かぼちゃ
100g
にんじん
100g
板チョコ
2枚
塩
少々
手順
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野菜は、皮ごとよく洗いスライスにして水にさらす。
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水気をキッチンペーパで拭き取る。
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クッチングシートに並べる。
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600wの電子レンジで5分加熱する。
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上下返して、様子を見ながら600wの電子レンジで3〜5分加熱する。
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湯煎したチョコレートにつけて、お好みで塩をふる。
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チョコが固まるまで、待つ。
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袋に詰めて、完成。
※みやすさのために書式を一部改変しています。