＜レシピ＞
(1)左上 オムレツとサニーレタス
(2)右上 こんにゃくのきんぴら
(3)右下 サラダチキンとレタス
材料 （1人分）
卵
60g
サニーレタス
10g
マヨネーズ
大さじ1
きび砂糖
小さじ1
塩
少々
細切りこんにゃく
60g
ごま油
小さじ2
醤油
小さじ1
酒
小さじ1
みりん
小さじ1
七味
少々
鶏むね肉
50g
オリーブオイル
小さじ1
酒
小さじ1
醤油
小さじ1
みりん
小さじ1
塩
少々
こしょう
少々
レタス
少々
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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①卵、マヨネーズ、きび砂糖、塩を混ぜる。
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②耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。
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③サニーレタスをちぎり、水気を切る。
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④盛り付ける。
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①全ての材料を耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。
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②混ぜる。
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①レタス以外を耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで3分間加熱する。
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②食べやすい大きさに切る。
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③レタスをちぎり、盛り付ける。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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