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シリコンスチーマーで　鶏むね肉のマヨわさび和え

シリコンスチーマーで　鶏むね肉のマヨわさび和え

味の素パーク
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わさびを加えてちょっぴりアレンジ！10分でできる簡単メニュー☆ ■調理時間 10分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 204kcal ・たんぱく質 23.2g ・塩分 1.3g ・野菜摂取量 100g

材料 （2人分）

  • 鶏むね肉
    1枚（200g）
  • ズッキーニ
    1/2本（125g）
  • パプリカ（赤）
    1/2個（75g）
  • 「瀬戸のほんじお」
    適量
  • こしょう
    適量
  • 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」
    大さじ2
  • [A]練りわさび・市販品
    小さじ1/2
  • [A]しょうゆ
    小さじ1
  • 酒
    大さじ1
  • 刻みのり
    適量
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間：10分
  • （1）鶏肉は少し大きめのひと口大に切る。ズッキーニ、パプリカはひと口大に切り、塩・こしょうをしておく。ボウルにA、「コクうま」を混ぜ合わせソースを作る。
  • （2）シリコンスチーマーに（1）の鶏肉を入れ、酒をふりフタをし電子レンジ（600W）で2分30秒加熱する。（1）のズッキーニ・パプリカを加え、さらに電子レンジで2分30秒加熱する。
  • （3）（1）のソースを加えて混ぜ合わせる。お好みで刻みのりを散らす。
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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