＜レシピ＞
(1)左上 鶏ブロッコリー
(2)右上 レタスにんじん
(3)右下 ロールキャベツ
材料 （1人分）
鶏もも肉
60g
ブロッコリー
30g
酒
大さじ1
醤油
小さじ1
片栗粉
小さじ1
塩
少々
こしょう
少々
レタス
30g
にんじん
20g
ドレッシング
大さじ1
粒マスタード
小さじ1
キャベツ
40g
豚ミンチ
30g
玉ねぎ
30g
ケチャップ
大さじ1
酒
大さじ1
コンソメ
小さじ1/2
塩
少々
こしょう
少々
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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①ブロッコリー以外を混ぜる。
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②耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。
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③ブロッコリーを一口大に切る。
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④②に加え、1分間加熱する。
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①にんじんをピーラーで薄切りにする。
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②耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで1分間加熱する。
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③レタスを食べやすい大きさにちぎる。
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④水気を切り、ドレッシングと粒マスタードを和える。
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①玉ねぎをみじん切りにする。
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②耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。
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③豚ミンチ、塩、こしょうと一緒に混ぜ合わせる。
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④キャベツを電子レンジ800Wで30秒間加熱する。
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⑤③を④で包む。
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⑥ケチャップ、酒、コンソメを加えて電子レンジ800Wで3分間加熱する。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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