裏技いっぱい！鶏むね肉と大豆のトマト煮ダイエット(無水ミネストローネ改)
裏技で鶏むね肉が口の中で溶けます！！良質のタンパク質にダイエットや美容、美肌にも良い大豆をたっぷり使用したトマト煮です！
材料
大豆水煮
160g
玉ねぎ
1個
エリンギ
約2本
にんにく
2欠片
輪切り唐辛子
小さじ1
鶏むね肉
280g
秘密の裏技(秘密の調味料)
動画にて
オリーブオイル
適量
塩コショウ
適量
野菜ジュース
100cc
カットトマト缶
1缶
ローリエ
2枚
コンソメ固形
1個
小麦粉
適量
乾燥パセリ
適量
手順
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水煮大豆は水気を切っておく玉ねぎとエリンギは角切りにするにんにくは荒みじん
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鶏むね肉は繊維に垂直に1口大のそぎ切りにして秘密の裏技を行う秘密の裏技は動画にて
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フライパンにオリーブオイルを適量熱し裏技をした鶏胸肉を表面だけレアにサッと焼き取り出す
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フライパンにオリーブオイル適量とにんにく、輪切り唐辛子を入れて香りが出てきたら玉ねぎ、エリンギ、大豆を炒める
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今回は無水にするので野菜ジュース、トマト缶、ローリエ、コンソメをいれて煮てく
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鶏むね肉を加え弱火で約8分煮て完成
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革命！とろける鶏むね肉と大豆のトマト煮【燃焼系ダイエット】超美味しく痩せる食事/糖質制限オフ/主菜/作り置きレシピ
投稿者からのコメント
■コツ・ポイント
■このレシピの生い立ち
ダイエット中でも食べたいに応えて！ミネストローネなど使うじゃがいもなどの炭水化物、ベーコンなど脂が多いので、糖質制限ダイエットとして体に良くて安全で美味しいものを食材にチョイス！これできっと健康的に痩せます基礎代謝を高め免疫力アップ
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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