豆腐ナゲット風

豆腐ナゲット風 ・249 kcal/1人前 ・たんぱく質 15g（60 kcal） ・脂質 13g（117 kcal） ・炭水化物 18g（72 kcal） ・食塩相当量 1.1g 材料 ingredients（ 2人分 for two people ） ・鶏ひき肉　100g ・絹豆腐　150g ・コーン　30g ・片栗粉　大さじ3（27g） ・塩こしょう 小さじ1/3（2g） ・オリーブオイル　大さじ1（12g） 付け合わせ ・レタス　3枚（40g） ・ケチャップ　大さじ1（18g） 作り方 How to make 1. 豆腐はキッチンペーパーに包み、水気をきる。 2. ビニール袋に、オリーブオイル以外の材料を入れる。 3. 滑らかになるまで、袋ごと手で揉む。 4. フライパンにオリーブオイルを敷き、中火にかける。 5. 3の袋の角を切り、フライパンに絞り出す。 6. 焼き色が付くまで、両面をしっかりと焼く。 7. レタスを敷いたお皿に、盛り付ける。 8. ケチャップを添えて、完成。 ----------------------------------------------------------------------- にんじんしりしり ・106 kcal/1人前 ・たんぱく質 5g（ 20 kcal） ・脂質 6g（ 54 kcal） ・炭水化物 8g（ 32 kcal） ・食塩相当量 0.8g 材料 ingredients（ 2人分 for two people ） ・にんじん　1本（120g） ・卵　1個（60g） ・炒りごま　大さじ1/2（3.5g） 調味液 ・酒　大さじ1（15g） ・醤油　大さじ1/2（9g） ・ごま油　小さじ1（4g） ・砂糖　小さじ1/2（1.5g） 作り方 How to make 1. にんじんは千切りにする。 2. 耐熱ボウルに、卵を割り入れる。 3. 調味液を加えて混ぜ合わせる。 4. 更に、にんじんを入れて軽く混ぜる。 5. 600wの電子レンジで、5分加熱する。 6. 炒りごまをいれて、全体を混ぜ合わせる。 7. 器に盛り付けて、完成。 小さなお子様から食べられる2品を作りました😊 冷めても美味しいのでお弁当のおかずにもオススメです💕 豆腐ナゲットは、手もお皿も汚さず作れるので 時短レシピに繋がります♡ にんじんしりしりは、レンジで簡単レシピにしました！ 是非作ってみて下さい☺️ ・ ・ ※栄養表示は、小数点以下を四捨五入しております。