【フードマン】黄色いお弁当

＜レシピ＞ (1)左上　ねぎ入り卵焼き (2)右上　コロコロサラダ (3)右下　蒸しかぼちゃ (1)ねぎ入り卵焼き ■材料（1人分） 卵　60g ねぎ　5g マヨネーズ　大さじ1 砂糖　小さじ1 醤油　小さじ1/2 塩　少々 ■作り方 ①ねぎを薄切りにする。 ②全ての材料を混ぜる。 ③耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。 ・・・・・・・ (2)コロコロサラダ ■材料（1人分） ブロッコリー　50g ちくわ　50g カレー粉　少々 塩　少々 ■作り方 ①ブロッコリーを食べやすい大きさに切る。 ②耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで1分間加熱する。 ③ちくわを1.5㎝の長さに切る。 ④全ての材料を混ぜる。 ・・・・・・・ (3)蒸しかぼちゃ ■材料（1人分） かぼちゃ　50g レタス　30g ドレッシング　大さじ1 ■作り方 ①かぼちゃを薄切りにする。 ②耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。 ③レタスをちぎる。 ④盛り付け、ドレッシングをかける。 #栄養学#栄養士#電子レンジ#ダイエット#野菜たっぷり#レンジ蒸し#肉料理