材料 (約3~4人分)
鶏胸肉(または鶏ひき肉)
200g
豚薄切り肉(または豚ひき肉)
50g
湯もどし高野豆腐
1枚分
玉ねぎ
小1/2個分
片栗粉
大さじ1~大さじ1と1/2
☆塩
小さじ1/2
☆砂糖
小さじ1
☆醤油
小さじ1
☆おろし生姜(チューブでも可)
1/2片分
☆溶き卵
約1/3個分
☆マヨーネーズ(なくても可)
小さじ1
椎茸(できれば半日天日で干したもの)
大きめなら3個小さめなら5個くらい
ブロッコリー
小房で12個
水
300cc
★中華スープの素
半練りタイプなら小さじ1程度
★酒
小さじ2
★醤油
小さじ1
★砂糖
小さじ1
コショウ
少々
水溶き片栗粉
適宜
ごま油
少々
料理を安全に楽しむための注意事項 手順
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まず湯もどし高野豆腐を作ります。水気はしっかり絞っておきます。
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ブロッコリーは小房に分け、さっと下茹でしておきます。
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そして椎茸ですが、こんな感じで半日干してみました^^(隣の白いのは大根)
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風で飛んでったり鳥などが来ないように、ザルで防御。
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でも干したといっても半日だけなので、水で戻さなくても使えます。石づきを取ってスライスしてください。
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市販の干し椎茸ならあらかじめ戻してから使ってくださいね*もちろん生椎茸でもOKですよ♪
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玉ねぎはみじん切りにして片栗粉をまぶし、1粒1粒がポロポロになるようにしておきます。
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鶏胸肉は荒めのみじん切りにして叩いておきます。豚薄切り肉も同様に。ひき肉を使う場合はそのままでOKです。
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鶏・豚・高野豆腐を一緒のボウルにいれ、☆印の調味料を加えてよく混ぜ合わせます。少し練るような感じで。
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そこへ玉ねぎも入れて混ぜ、ひと口サイズにまとめ、ごま油を熱したフライパンで焼いていきます。
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きれいに丸められなくても、つまんでぽんぽんと置いていく感じで大丈夫です^^
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途中でひっくり返して、両面にいい感じの焼き色がついたら…
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水と椎茸と★印の調味料を加えて少し中火~弱火でしばらく煮ます。
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市販の干し椎茸を使った場合は、お水の変わりに(もしくは一部を)戻し汁を使うと、椎茸の旨みが出て美味しいと思います*
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椎茸とお肉に火が通ったらブロッコリーを加えひと煮立ちさせ、コショウを加えて味を調え一旦火を止めます。
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水溶き片栗粉を回し入れ、再び火をつけて煮立たせて、とろみがまべんなくついたら出来上がり♪
投稿者からのコメント
椎茸はできればお天気のいい日に半日干した自家製干し椎茸をぜひ♪栄養価もUP、食感も変わって味わい深いです*
■コツ・ポイント
半日干した椎茸は、生のときより歯ごたえも増して美味しいです*お天気のいいカラっとした日に干してみてくださいね(*^^*)ひき肉に加えるマヨネーズはコク出しです。ハンバーグ等を作るときにもちょっと加えるとジューシーさが増しますよ♪
■このレシピの生い立ち
干し野菜の本を読んだら早速椎茸を干してみたくなり、それを使った料理を…と考えて(*^^*)
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お肉に混ぜて♪湯もどし高野豆腐☆の材料はこちら
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材料
高野豆腐 お好きな量
熱いお湯 たっぷり
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お肉に混ぜて♪湯もどし高野豆腐☆のレシピはこちら
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作り方
[1] 乾燥した状態の高野豆腐をお肉の量に合わせて用意する。だいだいお肉200g~300gに対して板状2枚くらいがいい感じ。
[2] まず、お鍋に高野豆腐がしっかりつかるくらいの量のお湯を沸かします。
[3] もうすぐ沸騰しそうになったら火を止め(90℃前後)高野豆腐を静かに入れる。
[4] だんだん大きく膨らんでいくので、蓋をせず完全に吸水して膨らむまで放置してください。
[5] 乾燥してる状態(下)と比べて、このくらい膨らみます。
[6] 吸水させるときにはあまり上下をひっくり返したりしないほうがいいです。熱い湯をゆっくり吸わせていく感じで。
[7] ちなみにスーパーでよく見かけるメーカーさんの中でも、柔らかくなりやすいものとそうでもないものがあるようです。
[8] あくまで私の感想ですが、身近に手に入りやすい種類の中で旭松が柔らかくなりやすく、みすずは普通、鶴羽二重はしっかりめです。
[9] 追記:鶴羽二重は熱湯で戻しても手ではポロポロにしづらいので、手でクラッシュするなら旭松かみすずがオススメです。
[10] お使いの高野豆腐で何度か試していただいてベストな状態になる温度を見つけてください♪(みすずだと92℃が丁度良い感じ)
[11] ただしくれぐれも、火をつけたまま煮ないようにしてくださいね。蓋もNG!ドロドロになってしまうことがあります!!
[12] 完全に膨らみきったら鍋の中のお湯だけそーっと捨てます。高野豆腐はそのまま手で触れる温度になるまで冷まします。
[13] 冷めたら手やキッチンペーパーに包んでしっかり水分を絞ります。柔らかく戻しすぎた…と感じた時はさらしなどでぎゅーっと。
[14] 水気を絞ったら手でさらに揉みほぐします。おからのような見た目になります。ほぐしてるときの触感もほろほろ気持ちいいです♪
[15] それをハンバーグやつくね、焼売など、色々なひき肉料理に混ぜて使ってください♪鶏肉が一番合うと思います
[16] 高野豆腐はお豆腐と違って乾燥した状態であれば保存がきくし、スポンジ状の構造のためか、お肉の旨みを吸い込んでくれます。
※みやすさのために書式を一部改変しています。