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レンチン完結ミートボール✨
お豆腐と麩の力でふわふわです🫶
洗い物も少なくてすぐにできちゃうのでおススメ♪
パスタに合わせても美味しそう🥹
材料 （12個分）
・鶏ひき肉(むね・皮なし)
200g
・木綿豆腐
100g
・玉ねぎ
50g
・麩
3g
A 塩
ふたつまみ
A ナツメグ
少々
A ブラックペッパー
たっぷり
B トマト缶
半分(200g)
B てんさい糖(砂糖)
大さじ1
B ウスターソース
大さじ1
B にんにく
お好みで
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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①玉ねぎをみじん切りにし、耐熱袋に入れ600w1分加熱(※口は結ばない)
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②冷めたら鶏ひき肉、木綿豆腐、麩、調味料Aをすべて入れ混ぜ揉む。
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③耐熱容器に材料Bをすべて入れ混ぜる。
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④肉だねを丸めて並べ、ふんわりラップし600w3分加熱。
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⑤一旦取り出しミートボールをひっくり返して再度ふんわりラップし600w2分加熱し完成。
投稿者からのコメント
【備考】
・火の通りが甘い場合は30秒ずつ追加加熱してください。
【成分値】1個あたり
35.4g
たんぱく質：4.9g
脂質：0.76g
炭水化物：2.5g
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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