【フードマン】レンジで簡単★弁当

＜レシピ＞ (1)左上　ふわふわ卵焼き (2)右上　塩豚ブロッコリー (3)右下　にんじんマリネ (1)ふわふわ卵焼き ■材料（1人分） 卵　60g マヨネーズ　大さじ1 醤油　小さじ1 きび砂糖　小さじ1 ■作り方 ①全ての材料を混ぜる。 ②耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。 ・・・・・・・ (2)塩豚ブロッコリー ■材料（1人分） 豚肉　60g ブロッコリー　40g 水　50ml 酒　大さじ1 塩　少々 こしょう　少々 醤油　小さじ1 みりん　小さじ1 ■作り方 ①肉に酒、塩、こしょうをふる。 ②水と一緒に耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで1分間加熱する。 ③ブロッコリーを一口大に切る。 ④②に加え、さらに1分間加熱する。 ⑤水気を切り、全ての材料を混ぜる。 ・・・・・・・ (3)にんじんマリネ ■材料（1人分） にんじん　60g 塩　少々 酢　大さじ1 醤油　小さじ1 きび砂糖　小さじ1 パセリ　少々 ■作り方 ①にんじんをピーラーで薄切りにする。 ②塩を揉みこみ、1分間放置する。 ③水気を切り、全ての材料を混ぜる。 #栄養学#栄養士#電子レンジ#ダイエット#野菜たっぷり#レンジ蒸し#肉料理#ブロッコリー#マヨネーズ#にんじん