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手が汚れない!混ぜて焼くだけ『スパイスチキンミートボール』
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手が汚れない!混ぜて焼くだけ『スパイスチキンミートボール』

手が汚れない!混ぜて焼くだけ『スパイスチキンミートボール』 ●鶏ひき肉で作るヘルシー&スパイシーなミートボール ●お子様よりは大人向けです。 ●菜箸をスプーンを使って作るので、手が汚れず楽々調理! ●混ぜて焼くだけなので簡単です。

材料 (2人分)

  • 鶏ひき肉
    200g
  • 1個
  • パン粉
    1/4カップ
  • A片栗粉
    大さじ1
  • A粉チーズ
    小さじ1
  • A塩
    小さじ1/2
  • Aナツメッグ
    小さじ1/8
  • A※パプリカパウダー
    小さじ1
  • A※ジンジャーパウダー
    小さじ1/2
  • Aコショー
    少々
  • サラダ油
    大さじ3
  • ケチャップ
    大さじ2
  • ウスターソース
    大さじ1
  • タバスコ
    お好み
  • パセリ
    適量
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

料理モード
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  • ①大きめのボウルに卵を割り入れて溶き、パン粉を加える。
  • ②①にA片栗粉 大さじ1、粉チーズ 小さじ1、塩 小さじ1/2、ナツメッグ 小さじ1/8、※パプリカパウダー 小さじ1、※ジンジャーパウダー 小さじ1/2、コショー 少々を加えてよく混ぜる。
  • ③②に鶏ひき肉を加え、菜箸2本を束ねて持ち、粘りが出るまでよく混ぜる。
  • ④大きめのスプーンを2個使い、直径4cm程度の球状に丸める。
  • ⑤フライパンにサラダ油を入れて弱めの中火にし、④のミートボールを、スプーンで形を整えながら並べ入れる。蓋をして、3分蒸し焼きにする。
  • ⑥蓋を開けてミートボールを裏返して他の面に焼き色をつけように焼く。
  • ⑦全体がいい焼き色になったら、ケチャップ、ウスターソース、タバスコを混ぜて加え、ミートボールに味を絡める。
  • ⑧皿に盛り付け、パセリを散らす。

投稿者からのコメント

ポイント ●鶏ひき肉で作るミートボールは、タネがゆるくならないように、水分が出る材料をなるべく使わないのがポイントです。 ●手で混ぜると、熱でタネがゆるくなるので、肉は冷蔵庫から出したてを使い、菜箸で粘りが出るまでよく混ぜてください。 ●※パプリカパウダーは、できればスモークタイプがおすすめです。 ●※ジンジャーパウダーは、なければ、おろししょうが3cm程度を入れてください。 ●最初にフライパンに接している面だけが、特によく焼けてしまいますが、味わい的には問題ないので、盛り付け時にはその面を下にして見栄えよく盛り付けてください。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。