手が汚れない!混ぜて焼くだけ『スパイスチキンミートボール』
●鶏ひき肉で作るヘルシー&スパイシーなミートボール
●お子様よりは大人向けです。
●菜箸をスプーンを使って作るので、手が汚れず楽々調理!
●混ぜて焼くだけなので簡単です。
材料 (2人分)
鶏ひき肉
200g
卵
1個
パン粉
1/4カップ
A片栗粉
大さじ1
A粉チーズ
小さじ1
A塩
小さじ1/2
Aナツメッグ
小さじ1/8
A※パプリカパウダー
小さじ1
A※ジンジャーパウダー
小さじ1/2
Aコショー
少々
サラダ油
大さじ3
ケチャップ
大さじ2
ウスターソース
大さじ1
タバスコ
お好み
パセリ
適量
料理を安全に楽しむための注意事項 手順
料理モード
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①大きめのボウルに卵を割り入れて溶き、パン粉を加える。
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②①にA片栗粉 大さじ1、粉チーズ 小さじ1、塩 小さじ1/2、ナツメッグ 小さじ1/8、※パプリカパウダー 小さじ1、※ジンジャーパウダー 小さじ1/2、コショー 少々を加えてよく混ぜる。
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③②に鶏ひき肉を加え、菜箸2本を束ねて持ち、粘りが出るまでよく混ぜる。
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④大きめのスプーンを2個使い、直径4cm程度の球状に丸める。
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⑤フライパンにサラダ油を入れて弱めの中火にし、④のミートボールを、スプーンで形を整えながら並べ入れる。蓋をして、3分蒸し焼きにする。
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⑥蓋を開けてミートボールを裏返して他の面に焼き色をつけように焼く。
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⑦全体がいい焼き色になったら、ケチャップ、ウスターソース、タバスコを混ぜて加え、ミートボールに味を絡める。
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⑧皿に盛り付け、パセリを散らす。
投稿者からのコメント
ポイント
●鶏ひき肉で作るミートボールは、タネがゆるくならないように、水分が出る材料をなるべく使わないのがポイントです。
●手で混ぜると、熱でタネがゆるくなるので、肉は冷蔵庫から出したてを使い、菜箸で粘りが出るまでよく混ぜてください。
●※パプリカパウダーは、できればスモークタイプがおすすめです。
●※ジンジャーパウダーは、なければ、おろししょうが3cm程度を入れてください。
●最初にフライパンに接している面だけが、特によく焼けてしまいますが、味わい的には問題ないので、盛り付け時にはその面を下にして見栄えよく盛り付けてください。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。