鶏むね肉とほうれん草のとろとろ長芋グラタン🍽
今日は小麦粉を使わない！
「鶏むね肉とほうれん草のとろとろ長芋グラタン」
のレシピをご紹介します🙂
小麦粉を使わないのでグルテンフリー！
しかもとってもヘルシー！！
とろとろ長芋がたまらないです🤤❤️
ホワイトソースを作る必要もないので、
時短でとっても簡単！
失敗しない簡単グラタンです💁🏻❤️
「長芋」は食物繊維も豊富なので、
便秘解消や肥満予防にも効果的です🙆🏻♀️
また、免疫力を高めてくれるので、
今の時期に食べておきたい食材ですね！
腸内環境が整うと、免疫力が高まり、
健康で丈夫な身体になります💁🏻
風邪を引きやすい方は、まずは食べ物を見直して
腸内環境を整えることから始めるといいですね👏🏻
長芋を使ったヘルシーグラタン、
とっても簡単なのでぜひ作ってみてください💁🏻❤️
材料 （1～2人分）
・鶏むね肉
½枚
・ほうれん草
50g
・玉ねぎ
¼玉
・長芋
150g
・にんにく
ひとかけ
・豆乳（又は牛乳）
150cc
・粉末コンソメ
小さじ1
・塩
ひとつまみ
・胡椒
少々
・ピザ用チーズ
お好み量
・オリーブオイル（又はサラダ油）
小さじ2
料理を安全に楽しむための注意事項手順
料理モード
ボタンを押すと、時間が経っても画面が暗くならなくなります。
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①フライパンにサラダ油をしき、軽く熱したら鶏むね肉を焼いていきます。
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②にんにく、玉ねぎを炒めたら、ほうれん草を加えてさっと炒めます。
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③豆乳を加え、粉末コンソメ、塩、胡椒で味付けをしたら、すりおろした長芋を入れます。
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④グラタン皿に移し、ピザ用チーズをかけて200度のオーブンで約15分焼いたら完成👏🏻💓
投稿者からのコメント
余談ですが、、
「自分の身は自分で守る」といいますが、
自分の身体を健康的で丈夫にするのも
自分の身を守ることの1つですよね🙋🏻♀️
食べ物の力って、本当に凄いと思います！
身体の調子だけでなく、心の調子も整えてくれる、
普段の食生活によって全然違いますよね🤦🏻♀️💦
普段から色々な食材をバランスよく食べて、
健康で丈夫な身体作りがとっても大切だと思います！
コロナに負けない身体作りをしましょう！
長々と失礼しました🙇🏻♀️💦
いつもいいねありがとうございます🙇🏻♀️💓
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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