.413kcal(1人当たり)
【揚げないとり天】
味がしっかりついたとり天です♪
油で揚げずにレンジで出来るので簡単&ヘルシーです！
材料 （1人分）
鶏もも肉
100g
★てんぷら粉
適量
★水
適量
天かす
30g
☆白だし
大さじ1/2
☆すりおろしにんにく
少々
☆すりおとし生姜
少々
☆酒
大さじ1/2
塩こしょう
適量
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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1.鶏肉は細切りにしておく。
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2.1に☆をいれ混ぜ合わせラップをし、冷蔵庫で1時間程漬けておく。
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3.2の余分な水分を拭き取る。
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4.★は合わせておく。
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5.天かすを20回程ぶんぶんしバットに移す。
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6.3の鶏肉に4、5をつける。
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7.耐熱皿に6をのせて500wのレンジで3分加熱したら完成。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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