【フードマン】スタミナ最強★弁当

＜レシピ＞ (1)左上　ハニーポテトとブロッコリー (2)右上　豚肉の柚子胡椒焼き (3)右下　水菜の卵とじ (1)ハニーポテトとブロッコリー ■材料（1人分） さつまいも　50g ブロッコリー　50g マヨネーズ　小さじ1 はちみつ　小さじ1 粒マスタード　小さじ1 ■作り方 ①野菜を一口大に切る。 ②さつまいもを耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。 ③ブロッコリーを加え、さらに1分間加熱する。 ④全ての材料を混ぜる。 ・・・・・・・ (2)豚肉の柚子胡椒焼き ■材料（1人分） 豚肉　100g 水　50ml 柚子胡椒　小さじ1 塩　少々 こしょう　少々 ■作り方 ①肉に塩こしょうをふる。 ②水と一緒に耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。 ③水気を切る。 ④全ての材料を混ぜる。 ・・・・・・・ (3)水菜の卵とじ ■材料（1人分） 卵　60g 水菜　30g マヨネーズ　大さじ1 きび砂糖　小さじ1 ふりかけ　小さじ1 ■作り方 ①水菜を4㎝の長さに切る。 ②全ての材料を混ぜる。 ③耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。 #栄養#管理栄養士 #食事#病気#健康#病態栄養#病院#病院食 #アスリート #運動#ダイエット #免疫 #美容 #レシピ #弁当 #病態栄養専門管理栄養士#高血圧