【フードマン】プロテイン↑弁当

＜レシピ＞ (1)左上　セロリの卵とじ (2)右上　にんじんサラダ (3)右下　レタス塩鶏 (1)セロリの卵とじ ■材料（1人分） 卵　60g セロリ　20g マヨネーズ　大さじ1 塩　少々 こしょう　少々 ■作り方 ①セロリをみじん切りにする。 ②全ての材料を混ぜる。 ③耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。 ・・・・・・・ (2)にんじんサラダ ■材料（1人分） にんじん　50g ちくわ　20g ドレッシング　大さじ1 ■作り方 ①にんじんをピーラーで薄切りにする。 ②耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで1分間加熱する。 ③ちくわを4等分に切る。 ④全ての材料を混ぜる。 ・・・・・・・ (3)レタス塩鶏 ■材料（1人分） 鶏むね肉　50g レタス　50g 醤油　小さじ1 塩　少々 こしょう　少々 ■作り方 ①肉に塩こしょうをふる。 ②耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。 ③醤油を加え、和える。 ④レタスをちぎり、盛り付ける。 #栄養学#栄養士#電子レンジ#ダイエット#野菜たっぷり#レンジ蒸し#肉料理