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お好みでパンを添えて一緒に食べてください🥖 意外と家にある材料だけでも作れちゃう💡 フライパンで完結するので洗い物も少ないです✨ 塩やスープを入れなくてもマギーブイヨンが旨みや塩味の決め手になってくれます👏 カレー粉＆黒胡椒でスパイシーに代謝アップしつつ、チーズと卵でまろやか🤤 きのこやズッキーニ、ナスなど野菜いっぱいでも美味しい💚 スキレットで作ってもオシャレです🍳 1人分のPFC値 （シャクシュカの半量） P(たんぱく質) 21.3 g F(脂質) 6.1g C(炭水化物) 12.1g 糖質9g 食物繊維 3.1g →カロリー 184kcal たんぱく質たくさん取れてカロリーも低くてとっても良い感じ✨ これならパンと食べても罪悪感なしですし、ちょっとお肉と卵減らして2人分を1人前にしてもOK😚 個人的にはパンじゃなくてお豆腐を崩し入れて掬って食べるのも好きです💕