レンジで簡単!ブロッコリーのおかずペペロンチーノ レシピ・作り方
「レンジで簡単!ブロッコリーのおかずペペロンチーノ」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。
お子様から大人まで、みんなに好かれる具材と味つけなのに調理はとっても簡単。食卓にもう一品欲しい時にもさっと作れるので時間がない時には大助かりです。ブロッコリーを芯まで美味しく食べられるのでぜひ作ってみてください。
調理時間:10分
費用目安:100円前後
材料(2人前)
- ブロッコリー 150g
- ツナ 1缶
- (A)すりおろしニンニク 1.5cm
- (A)ハーブソルト 小さじ1
- (A)オリーブオイル 小さじ2
- 水 大さじ1
- 黒こしょう 少々
- ミニトマト 2個
作り方
- 1. ブロッコリーを食べやすい大きさに切ります。
- 2. 耐熱皿にブロッコリー、水を入れてラップし、600Wのレンジで3分加熱します。
- 3. ボウルに2、油切りしたツナ、(A)を入れてよく混ぜます。
- 4. お皿に盛り、ミニトマトを乗せ、黒コショウをかけて完成です。
料理のコツ・ポイント
ツナの油が気になる方はノンオイルの水を切ってお使いください。塩分が気になる方はハーブソルトをレモン汁に代えても美味しく仕上がります。ご家族の好みや健康に合わせて調味料を工夫してみると、また違った楽しみが出来るのでお試しください。ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら、必要に応じて加熱時間を調整しながら加熱してください。
たべれぽ
4.3
4.3
コンテンツがありません。
質問する
このレシピに関連するレシピ
コンテンツがありません。