オートミールで作るガーリックステーキライス レシピ・作り方

「オートミールで作るガーリックステーキライス」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

オートミールで作る、ガーリックステーキライスのご紹介です。オートミールと牛もも肉に焼肉のタレが絡み、とてもおいしいですよ。ニンニクが効いているので、ビールにも合います。ぜひお試しくださいね。

調理時間:15分

費用目安:500円前後

材料(2人前)

手順

  1. 1. ニンニクは薄切りにします。
  2. 2. 牛もも肉は2cm角に切り、ボウルに入れて塩こしょうをふります。
  3. 3. 大きめの耐熱ボウルにオートミール、水を入れよく混ぜ合わせ、ラップをして600Wの電子レンジで2分ほど加熱し、よく混ぜ合わせます。
  4. 4. フライパンに有塩バターを入れて中火で熱し、1を入れ炒め、香りが立ってきたら2を入れて炒めます。
  5. 5. 牛もも肉に火が通ったら3を入れ中火で炒め、オートミールがパラパラになってきたら(A)を入れ炒め合わせ、全体に味がなじんだら火から下ろします。
  6. 6. 器に盛り付け、小ねぎを散らしてできあがりです。

料理のコツ・ポイント

牛もも肉は、お好みの部位の牛ステーキ肉でも代用いただけます。 ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら、必要に応じて加熱時間を調整し加熱してください。 オートミールは種類によって戻す時間、水分量が異なりますのでパッケージの表記通りに従って戻してください。 今回のオートミールの量はチャーハンのため多めに使用していますが、量はお好みで調整してください。

たべれぽ
4.1

12件のレビュー
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リーナ
リーナ
2023.6.29
オートミール50g 牛肉100g 焼肉のタレ…香ばしい色に 大さじ3追加しました◎ にんにく風味でボリューム満点。
5人のユーザーが参考になった
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かとてつ
かとてつ
2022.1.18
水分が少なかったのかパサパサになっちゃいました。一緒に作った中華スープをかけたら無茶苦茶美味しくなりました!ヽ(^o^)
4人のユーザーが参考になった
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小埼竜胆
小埼竜胆
2023.3.5
レシピの水の量だと明らかに少なすぎます。一般的な米化オートミールは30gにつき45~50mL、レンジ500w1分で作るので、100gなら水は150~180mLほど、レンジ3分ほどは加熱が必要だと思います。私は1人前なのでオートミール50g、水100mLで作りました(焼肉のタレ分があるので気持ち水少なくてもいいかと)ご参照あれ。
2人のユーザーが参考になった
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新紫音
新紫音
2022.10.15
分量通りに作ったけども…何故か?水っけが少なくパサパサ 次作る時わぁ…水を少し多めにして作ろうかと?
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ジョンヨンファノリノリ
ジョンヨンファノリノリ
2022.3.10
ウチにあったオートミールのタイプでは、米状にならなかったので、レシピに注意書きが必要かと思います。

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