糖質オフ 豆乳ラッシー レシピ・作り方
「糖質オフ 豆乳ラッシー」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。
糖質7.7g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/103Kcal(1人分) インドのラッシーを豆乳で作った一品です。甘酸っぱいデザート感覚のドリンクです。牛乳と加糖ヨーグルトで作る場合より糖質が6g程抑えられます。是非お試しくださいね。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。
材料(1人前)
- 無調整豆乳 150ml
- 無糖ヨーグルト 50ml
- レモン汁 小さじ2
- 顆粒低カロリー甘味料 小さじ2
- ミント (葉・飾り用) 適量
手順
- 1 ミキサーに無調整豆乳、無糖ヨーグルト、レモン汁、低カロリー甘味料を入れ撹拌します。
- 2 低カロリー甘味料が溶けたら撹拌を止めます。
- 3 グラスに移し入れます。
- 4 ミントを乗せて完成です。
コツ・ポイント
グラスに移した後はお好みで冷蔵庫で冷やしても良いですし、氷を2~3個入れて冷たくしても良いです。 ※1日の糖質量等に関しては、個人の身体状況や生活によって違うため、お答えできかねます。また、持病をお持ちの方や妊娠中の方は、糖質制限を行えない場合がありますので、取り組む前に必ずかかりつけの医師や専門家に相談してください。体調に異変を感じるなどした時は、無理して続けることは避けてください。また、食材の代用や別の調理法による糖質量の変化についてはお答えできかねますのでご了承ください。 ※低カロリー甘味料は、砂糖よりもカロリーを低く抑えられている甘味料のことです。スーパーや薬局、インターネット等でお買い求めいただけます。商品によって風味や特徴が違いますので、お好みのものをお使いください。今回は、植物由来の「エリスリトール」を主成分にしている甘味料を使用しました。
たべれぽ
リーナ
2023.3.31
一口飲んでびっくり。
サッパリおいしい…♪
はちみつ小さじ2でも
甘さより、レモン強め…◎
つくって良かったです♡
5人のユーザーが参考になった
ake
2020.9.2
美味しい!
他のレシピの『混ぜるだけ簡単ラッシー』の様に、ボールで混ぜ混ぜしただけですが、めちゃくちゃ美味しかったです!
液体の甘味料を適当に入れました(;^_^A
コレはリピ確定ですね!
3人のユーザーが参考になった
ことりちゃん@
2021.1.5
もう7年くらい、ほぼ毎日このラッシー食べてます😊写真のようにフルーツ、白黒すり胡麻、きなこ、青汁、ココア、レモン汁…etc 朝1番に摂取がオススメ。←ダイエット置き換えにもピッタリです‼️夏はラッシーとスイカ🍉が昼御飯orおやつ😋何かと一緒に食べると美味しくて美容&健康に⭕️たまにバナナとか林檎と一緒にお弁当として持っていきます笑
2人のユーザーが参考になった
ゆこ
2022.8.22
もう何度も作っています。ヨーグルトの量が前に作っていたレシピの4分の1ですむので結構気軽に作れます。
ミキサーではなくボールで混ぜ、いつも豆乳1パック分で大量に作ります(笑)砂糖は入れず、飲むときに好みではちみつを入れてのみます。
時間を置くとレモン汁が分離するので、飲む直前にひと混ぜするのが大切です。
めん
2022.2.20
豆乳が余ってしまい、単体では飲めないので困っていたところ簡単に作れそうなこのスムージーレシピを発見しました。
豆乳のもったり感が無くなってスッキリ飲めて、甘すぎず酸味があるわけでもなく丁度良かったです!
信美
2021.7.10
焼きカレーと一緒に。ミキサーを使わなくても泡立て器で混ざるし、豆乳が苦手な私でも美味しく飲めました。ポッカレモンを多めに、きび糖と塩をほんの少し足して飲みやすくしました。
Cちゃん
2020.10.3
あんまり美味しくなかった!
これ以降作ることはなし!
よくある質問
日持ちはどれくらいですか?
質問
初心者
甘味料の代わりはありますか?
kurashiru
顆粒低カロリー甘味料の代わりに砂糖を使用してもお作りいただけます。砂糖はグラニュー糖やきび砂糖などお好みの物を使用することができますので、レシピと同量を目安に加え、お好みの風味に調整してくださいね。
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